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MICRONUTRIENTES EN LA DIETA

fotolia_62094825 Micronutrientes en la dieta

Existe una gran variedad de minerales importantes para mantener el cuerpo saludable, pero poco se sabe de los grandes beneficios del magnesio: es un macroelemento esencial para el organismo. ¿Por qué? Fíjate bien:
- Participa en la duplicación del ADN, favoreciendo la formación de proteínas como el colágeno,
- Tiene un suave efecto laxante, y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre,
- Ayuda al buen funcionamiento del riñón, y previene las ECV, y
- Favorece el sueño y la relajación, entre otras funciones. Disminuye el estrés…
Sus requerimientos son de 280 mg a 350 mg por día. Son los huesos, en el periostio, los que fijan este oligoelemento, pero solo absorbemos una cuarta parte de la ingesta total. El magnesio activa las sustancias que colaboran en la metabolización de las proteínas y los hidratos de carbono, es indispensable para el correcto metabolismo del calcio, fósforo, sodio, potasio y la vitamina C, y es esencial para un buen funcionamiento nervioso y muscular. Su déficit conlleva desde calambres musculares, contracturas y tics palpebrales hasta falso vértigo.

Pero aparte de la ingesta diaria, podemos aportar un plus de beneficio al tomarlo con colágeno, ¿lo sabías?
El colágeno, por su parte, es una proteína formada también por distintos aminoácidos, los más abundantes: la prolina, la hidroxiprolina y la glicina. Al tomar este aporte de colágeno, los huesos, cartílagos, músculos, tendones y piel se estimulan y activan la fabricación de más colágeno, de modo que favorece la recuperación de tejidos. Se une así al efecto formador de proteínas del magnesio. Las proteínas son un nutriente esencial de nuestra alimentación. Su aporte ayuda a regenerar su desgaste, a mantener nuestra estructura corporal en buen estado: articulaciones, huesos, piel…
Es por este motivo un buen equipo el que forma con el magnesio.
En el mercado existen varios complementos nutricionales que nos ayudan a mantener la ingesta necesaria de estos micronutrientes. Pide consejo en tu farmacia, estaremos encantados de ayudarte.

 

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¿Retinol? Me suena…

Retinol-Vitamina-A-Principios-Activo_20181120-110522_1 ¿Retinol? Me suena…

Nuestro cuerpo es la máquina perfecta, funciona como un reloj, pero es muy frágil. Date cuenta que sólo nos separa una fina capa de piel de todas las agresiones externas, y todos los días sufrimos agresiones. El sedentarismo, falta de horas de descanso, estrés, el alcohol, el tabaco, la tensión alta…hay que compensar. La piel empieza a pasar factura de todo esto a partir de los treinta, y es cuando se notan los estragos que provoca el envejecimiento.

Sí, ya sabemos que es un proceso irreversible, pero ¿podemos combatirlo?

Por supuesto. Podemos hacer que sea más lento, empleando cremas con retinol. Son las mejores a la hora de eliminar aquellas arrugas profundas que aparecen con la edad.

El sector de la cosmética lleva muchos años tratando el antienvejecimiento mediante las cremas con retinol a pesar de que es una molécula que se descompone fácilmente en contacto con la luz y el aire. En dermatología se usa también desde hace años en concentraciones superiores a las cosméticas como tratamiento médico para combatir el envejecimiento.

¿Qué es el retinol? Vitamina A, tal y como la encontramos en el cuerpo humano. Su nombre deriva de la retina, ya que esta vitamina es indispensable para mantener una buena visión. Es necesaria, también, para mantener la estructura de la piel, y su carencia produce alteraciones cutáneas. ¿Cómo actúa? estabiliza la renovación celular en la epidermis desde las capas más profundas, es decir, ayuda a que la piel se renueve continuamente. Además estimula la producción natural de colágeno, lo que ayuda a que las líneas de expresión y arrugas se minimicen, mejorando, además el aspecto, la firmeza y la elasticidad de la piel.

El sol y el retinol no son buenos compañeros, puede provocar manchas, además de que no se absorba, por lo que se recomienda su uso con protección solar, o bien como tratamiento de noche.

Este producto está contraindicado en pieles especialmente sensibles ya que puede provocar irritación, rojeces o descamación cutánea. Esto es muy habitual cuando empieza a usarse. Es aconsejable un uso progresivo y gradual, para que la piel se vaya acostumbrando al mismo. Aún así, no todo el mundo llega a habituarse al uso del retinol, algunas pieles no lo toleran.

La vitamina A se oxida fácilmente con la luz, por lo que, cuando tengamos un producto con este componente, es aconsejable mantenerlo alejado de la luz y bien cerrado. Es un producto inestable.

En resumen: Su uso en cosmética sirve para reducir las arrugas y estimular la producción de colágeno. Cuando se prescribe como medicamento (ácido retinoico) se utiliza para acné, cicatrices por acné, algunos tipos de psoriasis. Algunos médicos prescriben este fármaco para tratar arrugas más profundas y cuando se pretende un peeling más profundo.

Algunos laboratorios como Sesderma, mediante un proceso de nanotecnología, han conseguido encapsularlo en liposomas, con lo que se garantiza una mayor tolerancia cutánea, además de una mayor estabilidad.

Así pues, tu piel lucirá más lisa y uniforme. Gracias al retinol.

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La salud…¿para cuándo?

blog-universal

7 de abril: Día universal de la salud.

Cuando tu vida entra en una especie de tubo, los días son todos iguales, nada te motiva, y lo urgente no te deja tiempo para lo realmente importante…¿entra la salud en tus planes?

Nos hemos acostumbrado a que el cuerpo aguanta, podemos con todo, hasta que algo se rompe, y muchas veces no tiene remedio, o ya es tarde, y forzamos la máquina.

Nuestro cuerpo es la máquina perfecta, funciona como un reloj, es increíble la perfección que implica cada pequeño movimiento, cada paso que damos, cada parpadeo, un suspiro…pero es muy frágil. Date cuenta que sólo nos separa una fina capa de piel de todas las agresiones externas, y todos los días sufrimos agresiones constantes.

El sedentarismo, falta de horas de descanso, estrés, el alcohol, el tabaco, la tensión alta…hay que compensar.

Mi pregunta es: ¿nos queremos? ¿Nos estamos dando cuenta realmente del daño que nos hacemos a nosotros mismos?

Toda maquinaria necesita mantenimiento y revisiones para que funcione bien: si a tu coche, que utilizas cada día para desplazarte, lo mantienes en condiciones, ¿Cómo no mantenerte a ti, que eres la máquina más preciosa que existe?

Y no solo en el plano físico: la mente juega un papel importantísimo en nuestro bienestar; afrontar retos, tomar decisiones, implicarte en un proyecto, o simplemente, vivir. Nuestro estado anímico y mental es clave para el resto. No podemos bajar ni un momento la guardia.

Ante la pregunta de ¿cómo estás? Caben muchas respuestas: Liado, preocupado, angustiado, cansado, deprimido. Ansioso, estresado…¿te has dado cuenta que no he puesto nada positivo?

¿Sería esa la respuesta que darías?

Prefiero alguna de este tipo: relajado. Pleno. Feliz. Querido. Agradecido. En paz conmigo mismo…

Y ahora, ponte manos a la obra. Si tú no pones los medios, nadie lo va a hacer.

No esperes a que algo se rompa. Cuídate. Mímate, si es preciso. Chapa y pintura diaria.

Tu salud te lo agradecerá.

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Alérgico, a estas alturas…

allergic

El sistema inmune ha evolucionado para desempeñar un papel fundamental en la defensa del huésped contra la infección, ya que sin él, los individuos estarían predispuestos a desarrollar una variedad de infecciones de virus, bacterias, hongos, protozoos y parásitos multicelulares.

Un sistema inmunológico que no funciona adecuadamente puede conducir a enfermedades: reacciones de hipersensibilidad (causadas por una respuesta hiperactiva del sistema inmune), autoinmunidad (una reacción inapropiada contra antígenos propios) o inmunoinsuficiencia, una repuesta no efectiva del sistema inmune.2

Las reacciones de hipersensiblidad se pueden clasificar en cuatro tipos:

  • Tipo I: hipersensibilidad inmediata.
  • Tipo II: hipersensibilidad citotóxica dependiente de anticuerpos.
  • Tipo III: reacciones inmunes mediadas por inmuno-complejos.
  • Tipo IV: hipersensibilidad de tipo tardía.

Las reacciones de hipersensibilidad tipo I son el tipo más común. En una reacción alérgica provocada por la re-exposición a un tipo específico de antígeno, conocidos como alérgenos. Al contrario a la respuesta inmune normal, la respuesta inmune de hipersensiblidad tipo IgE se caracteriza por la secreción de IgE por las células plasmáticas. Los anticuerpos IgE se unen a receptores en la superficie de los mastocitos de los tejidos o de los basófilos sanguíneos, provocando su sensibilización. Exposiciones posteriores al mismo alérgeno, entrecruzan la IgE unida en las células sensibilizadas, lo que provoca la desgranulación y secreción de mediadores activos como la histamina, los leucotrienos y prostaglandinas que causan la vasodilatación y la contracción de las células musculares lisas del tejido circundante.

La respuesta alérgica mediada por inmunoglobulina E (IgE) ocurre más frecuentemente en las superficies mucosas (nariz, conjuntiva, vías respiratorias, tracto gastrointestinal) o de la piel ya que estos sitios anatómicos contienen altos niveles de los mastocitos a la que se fija IgE.

Las enfermedades alérgicas tales como rinitis alérgica, asma y alergia a los alimentos se caracterizan por la respuesta mediada por anticuerpos IgE frente a un alérgeno ambiental. El desarrollo de enfermedades alérgicas tiene tanto un fuerte componente genético así como una contribución del entorno.

La contaminación ambiental, el humo de los coches, la polución que respiramos y en la que pasamos nuestro día a día, son caldo de cultivo para el desarrollo de alergia, incluso en personas de edad avanzada.

Si notas mucha congestión, picor y lagrimeo en los ojos, estornudos “en escopeta”…me da que tienes alergia. Sería conveniente que un alergólogo te realizase la prueba diagnóstica para comprobar si es así, y a qué tipo de alérgeno.

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El cáncer, ese enemigo tan común

stopcancer

El cáncer es un crecimiento anormal de células en determinada parte de cuerpo y que, al perder el control, se expanden e invaden los tejidos adyacentes y pueden migrar a otras partes del cuerpo. Existen más de 100 tipos de cáncer y pueden atacar cualquier parte del cuerpo.

¿ Se puede prevenir?

La prevención es el conjunto de acciones que se pueden realizar con el fin de disminuir la incidencia y/o mortalidad por cáncer.

Más del 30% de los cánceres se prevendrían evitando el tabaco, comiendo más sano, haciendo ejercicio, así como reduciendo el consumo de alcohol. La OMS ha clasificado 107 sustancias, mezclas y situaciones de exposición como carcinógenas para el ser humano.

La prevención tiene los siguientes objetivos:

Disminución de la incidencia: alrededor de un 40% de los cánceres se pueden evitar con hábitos de vida saludables.
Disminución de la mortalidad: se consigue una disminución de la mortalidad si se detecta el cáncer en sus etapas más tempranas y se aplican tratamientos específicos más sencillos y eficaces.

Podemos hablar de dos tipos de prevención: Prevención Primaria y Secundaria

La Prevención Primaria es el conjunto de acciones encaminadas a modificar los hábitos poco saludables de la población hacia otros más adecuados. Con esto se consigue evitar que los factores de riesgo actúen sobre un órgano concreto y causen en él alteraciones que puedan generar un cáncer.

– Eliminar el tabaco

– Realizar ejercicio físico con regularidad

– Alimentación sana y equilibrada

– Protegerse del sol

La Prevención Secundaria es la agrupación de acciones dirigidas a detectar precozmente determinados tumores malignos. Este conjunto de acciones se denominan programas de screening o cribado.

Cada programa se caracteriza por una serie de factores:

Debe ir dirigido a detectar precozmente un tumor concreto. Este tumor debe poderse diagnosticar bien en las fases más precoces de la enfermedad o en fases premalignas o en ambas circunstancias.
Es preciso determinar qué población sana tiene más riesgo de desarrollar dicho cáncer.
Debe existir una prueba que lo detecte de forma sencilla.
Es preciso que exista tratamiento eficaz para las fases tempranas de la enfermedad.

Ejemplos: Detección precoz de cáncer de mama y de colon.

Con el paso de los años el cáncer ha tomado dimensiones de epidemia cobrando la vida de millones de personas en el mundo. Ante esta situación, en el año 2000 y a través de la Carta de París, la Unión Internacional para el Control del Cáncer (UICC) designó el 4 de febrero como el Día Mundial contra el Cáncer, en busca de concienciar a la población sobre este padecimiento y buscar que los gobiernos implementen medidas adecuadas para combatirlo.

Pero no ha sido fácil. Es necesaria una alianza mundial para implementar mecanismos sólidos que permitan controlar el cáncer y que todos aquellos que lo padecen puedan tener el mismo acceso a tratamiento y los cuidados paliativos.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la mortalidad por cáncer se puede minimizar con una detección y tratamiento temprano, aunque en la mayoría de los casos los pacientes son diagnosticados en etapas muy avanzadas y cuando ya no tienen efecto los tratamientos curativos.

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“Maria Leticia Alvarez de Llano ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido optimizar su sistema de gestión y el contacto con sus clientes a través de Presencia Web a través de página propia y solución de comercio electrónico. Esta acción ha tenido lugar durante 2018. Para ello ha contado con el apoyo del programa TICCámaras de la Cámara de Comercio, Industria y Servicios de Toledo”.

 

- Fondo Europeo de Desarrollo Regional - Una manera de hacer Europa.

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